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除此以外,他还上网查如何保护视力。通过一番艰苦卓绝的查询和筛选,他制定了一套属于自己的保护视力措施,从饮食、作息等多方面,对眼睛进行全方位保护。
首先,他给自己规定,如果连续看书时间达到1小时,必须向远方眺望一下,时间不得少于5分钟,如果条件允许,尽量看远处的一些绿色的东西,比如大树、草坪等;上下午必须各做一次眼保健操;看电脑屏幕要采取俯视,等等。
其次,他制定了一张食谱,里面包含他每天必须摄入的营养元素。
早点是豆浆、鸡蛋和面包。
蛋黄中有叶黄素和玉米黄素,这两样是人眼视网膜必不可少的构成成分,吃鸡蛋能预防人体视网膜黄斑性病变。而喝豆浆能补充植物雌激素,缓解眼疲劳。
午餐吃一个炒菜,炒菜中要有肉,这是为了补充动物蛋白,然后外加半斤白米饭。
晚餐是他视力食谱的重点。
他除了要吃一个炒菜外,还要加一道凉菜,凉菜为菠菜或者凉拌银耳,菠菜可减低视网膜退化的风险,银耳降火,对防止视力退化也有帮助。为了保证纤维素的摄入,他将晚上的主食米饭减半,增加了粗粮食品——二两玉米面烙饼。
实践是理论的来源,是理论发展的根本动力,是理论的最终目的,是检验真理的唯一标准。他的食谱也是在实践中经过不断的修正、不断的完善,才最终确定下来的。
比如,网上说,动物的肝脏对人的视力有好处,所以他最初的食谱中,每天都有猪肝。
猪肝,只有距离九公寓很远的学生第二美食广场的地下餐厅才有。因为距离远,他原来很少去那儿吃饭,但自从制定食谱以后,他每天便不辞辛苦地坚持去第二美食广场吃晚餐。
地下餐厅的猪肝很少有人买,如果买的话也都是一盘一盘的,像陆海晨这种每天打一点点的人从来没有过。久而久之,食堂的师傅就记住了这个学生,背后叫他“猪肝大学生”。
起初,陆海晨每天会要二两猪肝。但后来他发现这样不行,一来是因为每天二两猪肝,他经济上承受不起;二来是因为他根本吃不了,每次都得倒掉一半。于是他决定猪肝改为隔一天吃一次,量也要减少。
更改计划的头一天晚上,他又去打猪肝。凉菜区的师傅见“猪肝大学生”来了,没有任何废话,直接打出二两猪肝递给陆海晨。
陆海晨不好意思地笑道:“师傅,多了,吃不了浪费。
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